Hace unos días compré una piña preciosa que estaba tan apetitosa por fuera como por dentro. Y es que ésta es época de la reina de las frutas, y la podemos encontrar en todas las fruterías y supermercados, procedentes de varias regiones tropicales, sobre todo del Sur y Centroamérica, donde este cultivo resulta asombrosamente dulce.
Es el momento de ellas, por eso suelen estar más baratas. En cuanto a sus propiedades, es indiscutible su efecto beneficioso contra las cardiopatías, trombosis, hipertensión y mala circulación sanguínea, gracias a su efecto anticoagulante. La piña en muy digestiva. Sobre todo si se come después de las comidas ayudará a evitar la pesadez, la acidez de estómago y los gases intestinales.
Podría seguir mencionando sus múltiples beneficios, pero voy a terminar hablando a favor de la piña en las dietas de control y reducción de peso, gracias a su bajo valor calórico, alto poder en fibra y quema grasas, y su gran fuente de vitamina C. Tengo comprobado que es excelente entre comidas y después de ellas para saciar el apetito y comer menos de otros alimentos pesados y muy calóricos.
En fin que como es protagonista de nuestra receta de hoy no podía dejar de hablar un poquito de esta indiscutible reina de frutas. Y para los que no gustan de las espinacas crudas, con esta ensalada vais a querer repetir. Vayamos directo a la cocina.
Ingredientes para preparar ensalada de espinacas con jamón y piña
- 100 gr de espinacas
- 3 rodajas de piña pelada
- 4 lonchas de jamón cocido
- 2 tomates maduros
Para el aliño:
- 2 cucharadas colmadas de mostaza de untar
- 1 1/2 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de vinagre de jerez
- 1 pizca de pimienta negra
Cómo preparar ensalada de espinacas con jamón y piña
- Disponer las espinacas troceadas en una fuente para ensaladas.
- Corta en cubitos los tomates y la piña y agrega a la fuente.
- Corta el jamón en tiras e incorpóralo.
- Ahora procede a preparar el aliño, tan fácil como poner en un vaso u otro recipiente las cucharadas de mostaza, la miel, el vinagre de jerez y la pimienta negra, mezclar muy bien para que quede todo bien incorporado y regar la ensalada con este aliño. Listo para disfrutar.
Si en vez de jamón quieres ponerle pollo, o los dos, adelante. La piña y el pollo combinan estupendamente y con este aliño agridulce tendrás unos sabores para recordar. Ésta puede ser una buena elección para acompañar un plato principal y desde luego puede ser plato único para una cena ligera.
Para los amantes de las ensaladas con frutas como yo, ésta es una opción diferente que anima a alejarnos de las siempre bienvenidas lechugas. No es que no me guste la lechuga, pero unas espinacas frescas y crudas son una elección de lujo saludable. A ver si me contáis lo bien que les ha ido con esta receta tan sencilla y rápida de hacer.
Me fue muy útil ya qu tenía un almuerzo y no tenía ensalada con que acompañarlo gracias pueden publicar más ensaladas y aderezos
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Hola Bertha, encantada de tenerte por aquí y que te haya resultado de utilidad mi ensalada. Trataré de poner otras pronto, y mientras te dejo los enlaces a otras que ya he hecho más de una vez. Un saludo
https://traslareceta.wordpress.com/2013/07/26/ensalada-con-rucula-sandia-y-semillas-de-girasol/
https://traslareceta.wordpress.com/2013/07/24/ensalada-cesar-receta-con-salsa-ligera-y-facil/
https://traslareceta.wordpress.com/2013/06/10/aguacates-rellenos-con-tzatziki-y-atun/
https://traslareceta.wordpress.com/2013/06/03/ensalada-batavia-con-bacalao-y-pepino/
https://traslareceta.wordpress.com/2013/05/17/ensaladilla-de-zanahoria-rallada-una-receta-fresca-a-tono-con-el-verano/
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De niño comía tanta espinaca que me decían Popeye. Estuve décadas sin comerla, pero ya tengo oportunidad de comerla otra vez. Prbaré con gusto esta receta! Un quiero!
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Una forma de comer espinacas muy fácil y que mantiene todas sus propiedades. A mi me gustan crudas o salteadas, me opongo a hervirlas…
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